A creatina micronizada é uma forma processada de creatina monohidratada que foi triturada em partículas muito menores, resultando em um pó fino e de maior solubilidade em líquidos.
Ranking das Melhores Creatinas Micronizadas
- Creatina Platinum Micronizada 400g
- Creatina Micronizada 300g Optimum Nutrition
- Creatina Micronizada e Monohidratada CreaLift Essential Nutrition 300g
- Creatina Pura Micronizada à 180 Mícrons Padrão Creapure 250g com Selo Clean Label
- Creatina Micronizada e Monohidratada 100% pura 150g Biogens
- Creatina Micronizada e Monoidratada com Complexo B 200g BNT Sporting
- Creatina Micronizada e Monohidratada 300g AST Sports Science
- Creatina Micronizada e Monohidratada Fitoway
- Creatina Micronizada e Monohidratada Body Shape
A creatina é um composto naturalmente presente no corpo humano, encontrado principalmente nos músculos, onde desempenha um papel fundamental na produção de energia durante atividades de alta intensidade e curta duração.
É frequentemente utilizada como suplemento alimentar por atletas e fisiculturistas para melhorar o desempenho físico e aumentar a massa muscular. A forma micronizada da creatina oferece algumas vantagens em relação à creatina monohidratada tradicional, vamos conferir.
Sumário
Como Escolher a Melhor Creatina Micronizada
Certamente, escolher a melhor creatina micronizada pode ser um desafio, considerando a variedade de opções disponíveis no mercado. Aqui estão alguns tópicos importantes a serem considerados ao selecionar uma creatina micronizada de alta qualidade:
Pureza e qualidade
Opte por marcas respeitáveis e conhecidas, que seguem padrões de qualidade rigorosos. Procure produtos que sejam testados por terceiros ou que possuam certificações de qualidade, como o selo GMP (Boas Práticas de Fabricação).
Tipo de creatina
Além da creatina monoidratada, outras formas como creatina HCL, creatina éster etílico, entre outras, estão disponíveis. Pesquise sobre as diferenças entre essas formas para escolher a mais adequada às suas necessidades.
Micronização e solubilidade
Verifique se o produto é realmente micronizado, o que deve ser mencionado no rótulo. Avalie a solubilidade da creatina ao misturar-se com água ou outras bebidas. A creatina micronizada geralmente se dissolve melhor do que as formas não micronizadas.
Dosagem e serviço
Verifique a dosagem recomendada por porção e quantos serviços há em um recipiente. Considere a conveniência da dosagem. Alguns produtos oferecem dosadores em formato de colher ou sachês pré-dosados, o que facilita a medida.
Ingredientes adicionais
Analise a lista de ingredientes. Alguns produtos podem conter aditivos, aromas ou adoçantes artificiais que podem não ser do seu interesse. Opte por produtos com ingredientes mínimos, se possível.
Avaliações e comentários
Pesquise avaliações e comentários de outros consumidores sobre o produto. Isso pode fornecer insights sobre a eficácia e a experiência de uso. É importante também que você converse com pessoas que já fazem uso para te dar melhores opções do mercado e dicas valiosas, mas não se esqueça de consultar um nutricionista antes de iniciar o consumo, uma vez que ele é o único profissional da saúde responsável por oferecer dosagens adequadas a cada um dos indivíduos.
Preço e valor
Compare os preços entre diferentes marcas e produtos, levando em consideração a quantidade de porções por recipiente. Lembre-se de que o produto mais caro nem sempre é o melhor. Priorize a qualidade e eficácia em relação ao preço. A lista que temos, logo abaixo neste artigo, te ajudará muito neste quesito, principalmente.
Tolerância individual
Lembre-se de que a resposta à creatina pode variar de pessoa para pessoa. Alguns podem experimentar benefícios significativos, enquanto outros podem ter uma resposta mais discreta.
Recomendações médicas
Antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes, esteja grávida ou estiver tomando outros medicamentos, é fundamental consultar um profissional de saúde. Há algumas condições em que não é indicado fazer a suplementação de creatina micronizada.
Lista das Melhores Creatinas Micronizadas
Nesta lista apresentaremos algumas das marcas e produtos de creatina micronizada bem avaliados no mercado. Lembre-se de que a escolha da creatina certa pode variar conforme suas preferências pessoais, objetivos e necessidades individuais.
Portanto, considere esta lista como um guia para ajudá-lo a tomar uma decisão informada ao escolher a creatina micronizada mais adequada para você.
9. Creatina Micronizada e Monohidratada Body Shape
Esta Creatina Micronizada e Monohidratada da Body Shape é um suplemento alimentar em pó que ajuda na melhora do desempenho físico, aumentando a capacidade do corpo de produzir energia rapidamente durante as atividades de alta intensidade.
Ela vem na versão sem sabor, com 300g, 150g ou 90g. Não contém glúten, ou seja, é um produto ideal para portadores de doença celíaca e é recomendada para adultos.
Além de melhorar o desempenho físico, a creatina micronizada é muito mais fácil de misturar e dissolver em líquidos, tornando-a mais conveniente de consumir.
- Marca: Body Shape
- Sabor: Sem sabor
- Peso: 300g/ 150g/ 90g
- Processo Padronizado de Micronização: Não informado
- Forma do Produto: Pó
- Ingredientes Especiais: Creatina
- Alergias: Não contém glúten
8. Creatina Micronizada e Monohidratada Fitoway
R$ 35,90
O oitavo lugar foi reservado para a Creatina Micronizada e Monohidratada da Fitoway. É um suplemento alimentar que auxilia no aumento do desempenho físico, melhora o desempenho cognitivo e ajuda a aumentar a sua força, melhorando assim a produção de energia.
O suplemento alimentar de creatina micronizada ajuda também a ter uma recuperação mais rápida, onde ela auxilia na redução da fadiga muscular e melhora a recuperação pós exercício, fazendo assim com que os atletas, os praticantes de atividade física e os consumidores tenham um crescimento muscular ao longo do tempo e do uso.
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- Marca: Fitoway
- Sabor: Neutro
- Peso: 150g
- Processo Padronizado de Micronização: Não informado
- Forma do Produto: Pó
- Ingredientes Especiais: Creatina
- Alergias: Não contém glúten; não contém lactose
7. Creatina Micronizada e Monohidratada 300g AST Sports Science
Em sétimo lugar, temos a Creatina Micronizada e Monoidratada da AST Sports Science. Este suplemento alimentar auxilia no aumento do volume da célula muscular, aumenta a sua energia muscular, bem como a força e a resistência, e ainda te auxilia na recuperação.
A creatina micronizada da AST tem partículas de tamanho bem menor que resultam numa digestão mais rápida e utilização mais imediata. O processo de micronização da creatina faz com que ela seja ainda mais pura, por aumentar o total das etapas de processamento e os procedimentos de purificação.
Com isso, a creatina micronizada AST é capaz de entregar um produto finalizado substancialmente mais puro, como uma mistura mais fácil e melhor, fazendo com que você aproveite mais ainda os benefícios deste suplemento.
- Marca: AST Sports Science
- Sabor: Sem sabor
- Peso: 300g
- Processo Padronizado de Micronização: Não informado
- Forma do Produto: Pó
- Ingredientes Especiais: Creatina
- Alergias: Não contém glúten
6. Creatina Micronizada e Monoidratada com Complexo B 200g BNT Sporting
Este suplemento de Creatina Micronizada e Monohidratada com complexo B da BNT Sporting te dará mais força e explosão, para que você consiga ter mais ganhos na atividade física e no seu treino.
Para que você consiga atingir o máximo de desempenho, é ideal que você consuma o melhor suplemento do ramo, que é a creatina. Ela tem eficiência comprovada em diversos estudos.
Com esta da BNT Sporting você terá uma maior concentração e melhora da sua performance nos treinos, auxiliando ainda no aumento de massa, força, resistência e ainda tem um detalhe mais importante deste suplemento: as vitaminas do complexo B.
Elas são extremamente importantes para uma boa saúde mental, para os cabelos, para a pele, melhorando a digestão e absorção de nutrientes. Auxilia em funções metabólicas, melhora a conversão dos alimentos em energia e ainda participa da formação das células vermelhas.
- Marca: BNT Sporting
- Sabor: Sem sabor
- Peso: 200g
- Processo Padronizado de Micronização: Não informado
- Forma do Produto: Pó
- Ingredientes Especiais: Creatina
- Alergias: Não contém glúten
5. Creatina Micronizada e Monohidratada 100% pura 150g Biogens
Em quinto lugar, temos a Creatina Micronizada e Monohidratada 100% pura, da Biogens. Um suplemento livre de maltodextrina que ajuda você ter uma máxima absorção. Contém 3g de creatina por porção, que auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e de alta intensidade.
Este suplemento é totalmente livre de maltodextrina e outros carboidratos. É ideal para te auxiliar nos treinos, não possui adição de corantes, conservantes, sódio, açúcares, glúten ou soja e é um suplemento vegano que contém matéria-prima importada.
O processo de micronização é um processo de moagem ultrafina, que entrega uma creatina 100%, isenta de contaminação. Ela é rapidamente absorvida pelo corpo, tem doses mais eficazes e efeitos mais rápidos, além de dificultar os desconfortos estomacais.
- Marca: Biogens
- Sabor: Sem sabor
- Peso: 150g
- Processo Padronizado de Micronização: Não informado
- Forma do Produto: Pó
- Ingredientes Especiais: Creatina
- Alergias: Não contém glúten
4. Creatina Pura Micronizada à 180 Mícrons Padrão Creapure 250g com Selo Clean Label
Em quarto lugar do nosso ranking, temos a Creatina Micronizada e Monohidratada da Natusvita. É um produto 100% puro, livre de glúten e o processo é padronizado de micronização à 180 microns.
A recomendação de uso desta creatina é diluir 3g, ou seja, meia medida do dosador interno do produto, em aproximadamente um copo de água ou em alguma outra bebida de sua preferência, com 200mL, em média.
É um produto vegano, ou seja, não utiliza fontes animais e ainda não contém outros ingredientes em sua composição. Ela é um suplemento sensacional para dar suporte para os seus músculos, ao cérebro e ainda ao coração.
O processo de micronização comum faz com que as partículas fiquem de tamanhos diferentes. De acordo com esse sistema padrão Internacional de micronização a 180 mícrons, as partículas de creatina têm uma maior absorção e são mais eficientes para obter todos os benefícios que ela oferece.
- Marca: Natusvita
- Sabor: Sem sabor
- Peso: 250g
- Processo Padronizado de Micronização: 180 microns
- Forma do Produto: Pó
- Ingredientes Especiais: Creatina
- Alergias: Não contém glúten
3. Creatina Micronizada e Monohidratada CreaLift Essential Nutrition 300g
Em terceiro lugar da nossa lista, temos a Creatina Micronizada e Monohidratada CreaLift da Essential Nutrition. A CreaLift tem procedência e pureza fundamentais para que sua eficácia e segurança sejam 100% creapure.
É uma creatina alemã, monohidratada, vegana, altamente purificada e reconhecida internacionalmente por sua superior qualidade. Seu processo produtivo, do início ao fim, tem extremo rigor e seu padrão de qualidade é internacionalmente reconhecido.
Este produto foi avaliado pela rigorosa Food and Drug Administration (FDA), dos Estados Unidos, que constatou 99,95% de pureza.
Um fator determinante para o desempenho físico é a quantidade de creatina armazenada no músculo durante o exercício. Dessa forma, se faz muito importante a suplementação de creatina. Essa marca recebeu 4.9 de 5 estrelas e a sua maior classificação foi em custo-benefício.
- Marca: Essential Nutrition
- Sabor: Sem sabor
- Peso: 300g
- Processo Padronizado de Micronização: Não informado
- Forma do Produto: Pó
- Ingredientes Especiais: Creatina
- Alergias: Não contém glúten; não contém camarão
2. Creatina Micronizada 300g Optimum Nutrition
R$ 81,00
Este segundo lugar está guardado para a Creatina Micronizada da Optimum Nutrition, que favorece o ganho de massa muscular, melhora a força e resistência nos treinos, acelera a recuperação muscular e é fabricada com atenção aos detalhes.
Para que você possa ter um suplemento de qualidade, todos os seus processos, do início ao fim, são supervisionados. Por ser uma fórmula micronizada, você consegue obter um ganho de força melhor, retendo menos líquido na forma subcutânea.
Embora a creatina seja frequentemente associada a atividades de alta intensidade, também pode proporcionar benefícios para atletas de resistência. Isso ocorre porque a creatina auxilia na ressíntese de adenosina trifosfato (ATP), a principal fonte de energia celular, que é essencial para todas as formas de exercício.
Você conseguirá aumentar as suas cargas nos treinos e sentir uma diferença na força, bem como o aumento da massa muscular. É uma fórmula que não contém glúten, ou seja, todos os portadores de doença celíaca podem consumir com tranquilidade.
- Marca: Optimum Nutrition
- Sabor: Sem sabor
- Peso: 300g
- Processo Padronizado de Micronização: Não informado
- Forma do Produto: Pó
- Ingredientes Especiais: Creatina
- Alergias: Não contém glúten; não contém melão
1. Creatina Platinum Micronizada 400g
R$ 103,90
Em primeiro lugar da nossa lista, temos a Creatina Platinum da Muscletech, que fornecerá os aminoácidos essenciais para que você tenha um aumento de massa magra, aumento de força e resistência, auxiliando ainda a promover a síntese de proteínas.
Fabricada com a mais alta qualidade e a forma mais clinicamente pesquisada da creatina micronizada, ela é cientificamente utilizada para aumentar o músculo e melhorar a força e resistência muscular. Ideal para os praticantes de atividade física e atletas.
Recebeu ótimas notas em custo-benefício, por ser um produto de extrema qualidade, com valor muito acessível e com benefícios sensacionais. Esta creatina é líder no ramo por mais de duas décadas, ou seja, a sua qualidade é extremamente garantida.
Nos primeiros três dias, você pode colocar um scoop em um copo de água e consumir todos os dias, de acordo com a recomendação da embalagem. Para que você tenha acesso ao preço e para poder adicionar no seu carrinho de compras, clique no link que está no nome do produto.
- Marca: Muscletech
- Sabor: Sem sabor
- Peso: 400g
- Processo Padronizado de Micronização: Não informado
- Forma do Produto: Pó
- Ingredientes Especiais: Creatina
- Alergias: Não contém glúten
Dúvidas Frequentes Sobre a Melhor Creatina Micronizada
A creatina micronizada oferece os benefícios tradicionais da creatina com a vantagem adicional de melhor solubilidade e potencial redução de desconfortos gastrointestinais.
Ao explorar o mundo das suplementações esportivas, é natural que surjam diversas dúvidas sobre a creatina micronizada. Neste segmento, abordaremos algumas das perguntas mais comuns que as pessoas têm ao considerar a suplementação com creatina micronizada.
Qual é a melhor creatina micronizada?
A melhor creatina, é a Creatina Platinum da Muscletech, que tem um custo benefício excelente, é fabricado com matéria-prima de muita qualidade e todos seus consumidores estão satisfeitos com os seus benefícios.
Qual é a melhor marca de creatina micronizada?
A melhor marca de creatina micronizada é a Muscletech, que é líder em matéria de nutrição desportiva, fornecendo aos atletas ingredientes essenciais, estudados e comprovados por mais de 15 anos. A marca Muscletech é sinônimo de produtos premium de máxima qualidade.
Qual é a diferença entre creatina micronizada e creatina monohidratada?
A creatina micronizada é uma forma processada da creatina monohidratada, onde as partículas foram reduzidas em tamanho para melhor solubilidade e absorção. Ambas têm o mesmo objetivo de aumentar os níveis de creatina nos músculos para melhorar o desempenho físico.
Quais são os benefícios da creatina micronizada?
A creatina micronizada oferece os mesmos benefícios da creatina tradicional, incluindo melhoria no desempenho durante atividades de alta intensidade e curta duração, aumento da massa muscular, recuperação acelerada entre séries e treinos e, possivelmente, suporte à função cerebral.
Como devo tomar creatina micronizada?
Você pode misturá-la com água, suco ou outra bebida de sua preferência. A dosagem típica recomendada é de cerca de 3 a 5 gramas por dia.
Quando devo tomar creatina micronizada?
A creatina micronizada pode ser tomada a qualquer momento do dia. Alguns preferem tomá-la antes do treino, enquanto outros a tomam após o treino ou em qualquer momento conveniente. A consistência na dosagem diária é mais importante do que o momento específico.
A creatina micronizada precisa ser combinada com algum outro nutriente?
A creatina micronizada não precisa ser combinada com outros nutrientes, mas muitos atletas a combinam com carboidratos de rápida absorção, como um shake ou suco de frutas, para melhorar a absorção.
Quanto tempo leva para ver resultados com a creatina micronizada?
Os resultados podem variar, mas muitos relatam sentir uma diferença nas primeiras semanas de uso. Os efeitos mais significativos geralmente são observados após algumas semanas de uso consistente, combinado com treinamento adequado.
A creatina micronizada causa retenção de água?
Sim, é possível que a creatina cause um leve aumento na retenção de água intracelular nos músculos, o que pode contribuir para um aumento temporário no tamanho muscular.
Há algum efeito colateral da creatina micronizada?
Em geral, a creatina micronizada é considerada segura quando usada dentro das dosagens recomendadas. Alguns podem experimentar desconforto gastrointestinal leve, mas isso é incomum. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Posso tomar creatina micronizada com outros suplementos?
Sim, a creatina micronizada pode ser tomada com muitos outros suplementos. No entanto, é aconselhável espaçar a ingestão de suplementos para garantir a absorção adequada de cada um.
Para quem é indicada?
A suplementação de creatina micronizada pode ser indicada para uma variedade de indivíduos, especialmente aqueles que estão envolvidos em atividades físicas intensas e desejam melhorar seu desempenho atlético, recuperação muscular e ganhos de força. Exemplos: Atletas e fisiculturistas, indivíduos que buscam ganhos de massa muscular, praticantes de esportes explosivos, pessoas que desejam melhorar sua recuperação, pessoas de idade avançada, indivíduos com restrições dietéticas e pessoas com deficiência de creatina.
Para quem não é indicada?
Mesmo sendo considerada extremamente segura e bem tolerada pela maior parte das pessoas, há algumas situações e problemas em que a suplementação pode não ser apropriada. Alguns exemplos: indivíduos com problemas renais, menores de idade, mulheres grávidas ou lactantes, pessoas com alergias ou sensibilidade a creatina, pessoas com histórico de doenças metabólicas ou com outras condições médicas relativas e indivíduos que já consomem creatina suficiente na dieta e não necessitam de suplementação.
Porque Comprar uma Boa Creatina Micronizada?
A busca por suplementos eficazes no mundo do fitness e da saúde é constante. Entre as opções disponíveis, a creatina micronizada tem ganhado destaque devido aos seus benefícios comprovados para o desempenho atlético e o crescimento muscular.
Investir em uma boa creatina micronizada pode ser uma decisão inteligente para aqueles que buscam otimizar seus treinos e alcançar seus objetivos físicos. Com a crescente popularidade da suplementação esportiva, a busca pela melhor creatina micronizada se tornou um desafio para muitos entusiastas do fitness e atletas.
Conclusão
A creatina é um suplemento amplamente utilizado por atletas e entusiastas do fitness para melhorar o desempenho físico e a recuperação muscular. A creatina micronizada é uma forma refinada da creatina monoidratada, onde as partículas são reduzidas em tamanho para melhorar a dissolução e absorção pelo corpo.
Em resumo, escolher uma creatina micronizada de qualidade pode ser um passo significativo para melhorar seu desempenho atlético e alcançar seus objetivos.
Com benefícios comprovados, versatilidade nos treinos e uma base sólida de pesquisa científica, comprar uma creatina micronizada bem conceituada pode ser uma escolha valiosa para impulsionar seus resultados e maximizar seu potencial no mundo do condicionamento físico.
Redação: Ana Júlia / Revisão: Lucas Sertori / Atualização: Lucas Sertori