A creatina alcalina fornece o suporte energético e nutricional para os músculos, podendo ser utilizada em qualquer período do dia, sendo antes ou até mesmo depois do seu treino. Neste artigo vamos nos aprofundar sobre como escolher a melhor creatina alcalina e mostrar as melhores opções do mercado.
Ranking das Melhores Creatinas Alcalinas
- Creatina Alcalina Crealkaline com Chelate 300g Demons Lab
- Creatina Pura Alcalina Monohidratada International Protein 200g
- Creatina Alcalina Creapure Max Effect Pharma
- Creatina Alcalina Creature Magna Power Pura Demons Lab
O termo creatina alcalina surgiu há pouco tempo. Mas, como o próprio nome sugere, ser alcalina quer dizer que ela possui um ph mais elevado, diferentemente dos outros tipos de creatina, que contém um ph mais inferior.
A creatina comum possui uma desvantagem, que é o seu alto nível de retenção líquida. A creatina alcalina surgiu para solucionar este problema. Pelo seu ph ser mais elevado e a sua forma só ser atingida quando entra em contato com os músculos, não causa esse tipo de incômodo.
Está procurando mais opções de creatina? Veja nosso artigo Melhor Creatina Monohidratada: Conheça as 10 Melhores
Sumário
Como Escolher a Melhor Creatina Alcalina
Para selecionar a creatina alcalina mais adequada, é fundamental realizar uma pesquisa criteriosa. Analise a eficácia e os efeitos de cada tipo de creatina com base em pesquisas que abordem aspectos como absorção, impacto no desempenho e benefícios à saúde.
Ao escolher uma marca, priorize aquelas que têm boa reputação e são respeitadas na indústria de suplementos. Mas não se preocupe, nós estamos aqui para te ajudar. Listamos algumas características específicas para que você entenda melhor e aproveite ao máximo os benefícios da creatina alcalina.
A definição muscular é melhorada
Por ela não ter os efeitos colaterais de uma creatina comum, ela ajuda ainda a controlar os efeitos adversos causados pelo próprio organismo na hora do treino, aumentando assim a resistência do atleta e do praticante de atividade física, não só em relação à fadiga muscular, mas também nas reações do seu corpo.
Sobre as doses
A creatina alcalina foi produzida e criada justamente para que os seus consumidores e clientes não sofram com os problemas recorrentes de uma creatina comum. Ela não é transformada no trato digestivo, não causa inchaço corporal e o seu uso recomendado é de doses bem menores do que a convencional, já que é bem mais pura.
Você pode fazer um consumo de 3g, onde já é possível observar ótimos resultados durante o seu uso diário.
Valores das creatinas alcalinas
Cerca de 300 g de creatina alcalina tem o mesmo valor do que 500g de creatina convencional, monohidratada. Geralmente, os dois produtos duram em média um mês, isso faz com que a creatina alcalina tenha um custo-benefício superior por conta dos seus benefícios e vantagens.
Sobre a ingestão com outros suplementos
A vantagem é que a incorporação da creatina alcalina à sua rotina de suplementação pode ser combinada de maneira harmoniosa com outros produtos como pré-treino, whey protein, BCAA, entre outros.
Isso significa que você pode continuar usufruindo dos benefícios desses suplementos enquanto potencializa os resultados positivos para o desenvolvimento dos seus músculos.
Benefícios da creatina alcalina
Compreender o propósito deste suplemento é crucial, pois isso permitirá que você alcance resultados mais favoráveis.
A suplementação com creatina alcalina pode desempenhar um papel importante na redução da fadiga muscular decorrente de treinos de alta intensidade e também na melhoria do desempenho durante o exercício, devido à sua eficácia como fonte de energia e resistência.
Além disso, ela oferece benefícios no fortalecimento muscular, ao mesmo tempo em que aumenta as reservas de energia nos músculos, resultando em uma recuperação mais eficaz, crescimento muscular e melhor nutrição, com a vantagem de requerer uma ingestão menor do que a creatina monohidratada.
Este suplemento também está associado à redução da retenção de líquidos, bem como à modulação dos níveis de colesterol LDL, HDL e triglicerídeos.
Tipos de creatina no mercado
Diferentes tipos de creatina podem ter características distintas. A creatina monohidratada é a forma mais estudada e tradicional. O hidrocloridrato de creatina é uma alternativa que pode ser mais solúvel e requer dosagens menores. O malato de creatina pode estar ligado a benefícios de resistência. Pesquise as propriedades de cada tipo para entender qual se alinha melhor com seus objetivos.
Confiabilidade do produto
Comece buscando informações de fontes respeitáveis, como revistas científicas, instituições de pesquisa e organizações de saúde reconhecidas. Acesse plataformas online que compilam estudos e revisões sobre suplementos. Procure informações atualizadas para garantir que você esteja baseando suas decisões em dados recentes e confiáveis.
Efeitos e eficiência comprovados
Leia estudos que avaliam a absorção e eficácia de cada tipo de creatina. Por exemplo, o monohidratado é bem absorvido e demonstra melhorar o desempenho em atividades de alta intensidade. Verifique se há evidências científicas sobre o impacto no desempenho atlético, na recuperação muscular e em outros benefícios potenciais.
Qualidade da matéria-prima
Opte por marcas estabelecidas e confiáveis na indústria de suplementos. Verifique se o fabricante segue boas práticas de produção, possui certificações de qualidade e realiza testes de pureza e segurança dos produtos. Isso ajuda a garantir que você esteja comprando um produto legítimo e seguro.
Dosagem e forma do produto
Decida se prefere creatina em pó ou cápsulas, considerando sua conveniência e preferências pessoais. Quanto à dosagem, siga as orientações da embalagem e considere recomendações baseadas em estudos. Geralmente, a fase de carga (dosagem maior) é seguida por uma fase de manutenção (dosagem menor).
Efeitos colaterais
A utilização da creatina pode levar a problemas como retenção de líquidos, formação de cálculos renais e desconforto abdominal. No entanto, a variante creatina alcalina foi desenvolvida para minimizar a probabilidade desses efeitos indesejados. Contudo, é vital destacar a importância especial para indivíduos que tendem a exceder consistentemente as doses recomendadas. O consumo excessivo pode acarretar em complicações como diarreia e desequilíbrio de hidratação.
Pureza da creatina e ingredientes adicionados
Opte por creatina com alta pureza, livre de contaminantes e impurezas. Verifique os ingredientes adicionais na fórmula, evitando produtos com enchimentos desnecessários, adoçantes artificiais ou corantes.
Feedbacks
Leia avaliações de outros consumidores para obter insights sobre a experiência prática com a creatina que você está considerando. Lembre-se de que as experiências individuais podem variar, mas as opiniões podem ajudar a entender aspectos como sabor, solubilidade e resultados percebidos.
Contra indicações do uso da creatina alcalina
É aconselhável evitar a ingestão da creatina alcalina durante a noite ou antes de se deitar. É crucial lembrar-se da forma de administração, visto que essa substância atua como um fornecedor de energia, o que poderia prejudicar a qualidade do seu repouso noturno. Esse descanso é essencial para otimizar os efeitos anabólicos desejados. É contra indicado também para gestantes, mulheres em fase de amamentação, crianças, idosos e portadores de enfermidades.
Não substitui uma refeição
Você está ciente da finalidade do suplemento e compreende que ele não deve substituir uma refeição completa. É essencial reconhecer que dietas restritivas não garantem resultados duradouros. Portanto, é fundamental manter a disciplina quanto aos horários das refeições e evitar substituir a oportunidade de ingerir nutrientes pela simples ingestão de creatina alcalina.
Exercícios físicos
A utilização deste suplemento proteico é direcionada a indivíduos envolvidos em atividades esportivas e atletas, sendo a prática regular de exercícios um fator crucial para otimizar a absorção das propriedades presentes neste produto. É recomendado engajar-se em sessões de treino de 3 a 5 vezes por semana.
Importa destacar que a inclusão de atividades cardiovasculares pode contribuir para a redução do percentual de gordura, ressaltando a definição muscular. Mas, é claro, procure um profissional da área para recomendações específicas.
Sobre a dieta
É essencial compreender que o aumento da massa muscular vai além da suplementação e do treinamento. Uma alimentação balanceada, repleta de nutrientes e com ênfase em proteínas, desempenha um papel fundamental na oferta dos elementos necessários para o desenvolvimento da massa magra.
Ao entender completamente o propósito e a abordagem correta da creatina alcalina, juntamente com a adoção de uma dieta apropriada, você poderá observar as transformações desejadas em seu corpo antes mesmo do que imagina. O segredo está na dedicação constante. Um nutricionista é essencial para esta abordagem.
Lojas e sites para compra da creatina alcalina
A aquisição da creatina alcalina está disponível em estabelecimentos de suplementos esportivos e lojas que oferecem produtos naturais. Além disso, a possibilidade de compra internacional pode ser considerada.
Muitas lojas oferecem a opção de adquirir suplementos pela internet, no entanto, é fundamental avaliar a reputação e a confiabilidade dessas plataformas para garantir que você possa aguardar a entrega dentro dos prazos previstos com tranquilidade. Neste artigo, disponibilizamos os links, bem como os sites, para você já adquirir a sua.
Dica de ouro: procure um profissional da área
Antes de iniciar qualquer suplementação, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista. Eles podem avaliar sua saúde geral, necessidades individuais e fornecer orientações personalizadas para garantir que a creatina seja segura e adequada para você.
Lista das Melhores Creatinas Alcalinas
No mundo dos suplementos esportivos, a creatina alcalina se destaca como um dos compostos mais estudados e amplamente utilizados para melhorar o desempenho físico e a recuperação muscular.
Com uma variedade de tipos e marcas disponíveis, escolher a creatina alcalina certa pode ser uma tarefa desafiadora, mas, trouxemos aqui algumas para te auxiliar nessa jornada.
4. Creatina Alcalina Creature Magna Power Pura Demons Lab
Em quarto lugar do nosso ranking, abrindo a nossa lista, temos a Creatina Alcalina Creature Magna Power, que é composta por uma fórmula especial. Não requer o uso com sobrecarga de ciclo e ainda possui o ph estável.
Por ser um produto alcalino, possui maior eficiência, maior biodisponibilidade e uma melhor digestão, como dito anteriormente. A marca Demons Lab conta com uma fórmula patenteada de creatina com ph alcalino, que permite atingir as células musculares em sua máxima força e pureza.
Ela consegue entrar no tecido muscular, com maior biodisponibilidade, por ter o ph alcalino, e é estável em todo o trato gastrointestinal, evitando assim que elas se degradem, bem como evita o desconforto estomacal, gases e inchaço associados a outros suplementos de creatina. Além disso, é fabricada com matéria-prima importada.
Se você gostou deste produto, não deixe de clicar no link que está no próprio nome. A indicação de uso é consumir um dosador diluído em 150mL de água, 20 minutos antes do treino ou conforme orientação profissional.
- Marca: Demons Lab
- Sabor: Sem sabor
- Peso: 150g
- Forma do Produto: Pó
- Ingredientes Especiais: Creatina
- Alergias: Não contém glúten
3. Creatina Alcalina Creapure Max Effect Pharma
O nosso terceiro lugar conta com a Creatina Alcalina Creapure Max Effect Pharma, que oferece 3g de creatina em apenas um dosador. Ela auxilia na produção rápida de energia celular, aumentando assim a sua força muscular, resistência e crescimento através da reposição dos níveis de energia do corpo.
Através da suplementação de creatina, seu corpo induzirá a ter uma melhora na resistência ao exercício e no desempenho físico, resultando em melhores tempos, mais cargas, mais forças, entre outras vantagens.
A creatina é a fonte de energia essencial para o tecido muscular. Dessa forma, ela suporta intrinsecamente este crescimento, ao mesmo tempo que oferece energia e um desempenho ideal durante exercícios e treinamentos intensivos.
Além de auxiliar nos músculos e nas atividades físicas, a creatina também auxilia na acuidade mental, bem como numa composição corporal saudável, oferecendo suporte ao sistema imunológico.
A recomendação é realizar a diluição da porção de 3g, um dosador de creatina, em uma bebida de sua preferência e consumir antes do treino ou conforme orientado pelo profissional de saúde.
Uma dica extremamente valiosa e importante para obter o máximo benefício desta suplementação: o consumo simultâneo com carboidratos pode melhorar a absorção e a eficácia da creatina.
- Marca: Max Effect Pharma
- Sabor: Sem sabor
- Peso: 300g
- Forma do Produto: Pó
- Ingredientes Especiais: Creatina
- Alergias: Não informado
2. Creatina Pura Alcalina Monohidratada International Protein 200g
O nosso segundo lugar conta com a Creatina Pura Alcalina Monoidratada da International Protein, que auxilia no processo de ganho de massa magra e ainda pode te ajudar no emagrecimento.
A creatina crealkaline é um produto com um ph acima de 12, já que a suas moléculas são sintetizadas com agentes “buffering” usando um processo de fabricação patenteado.
Dessa forma, é possível que ela seja completamente estável e atinja as células musculares com força total. A creatina crealkaline oferece ótimos resultados sem retenção de líquido, como as outras creatinas que não são alcalinas.
Além disso, ela não gera cãibras dolorosas ou necessidade de periodização. Super bacana, não é mesmo? Conta ainda com um aditivo muito importante: a L-arginina, que ajuda no relaxamento muscular e na dilatação vascular.
Mantém a função imunológica e hormonal equilibradas, ajuda a estimular a função dos rins a expelir as toxinas do corpo e ainda na cicatrização e regeneração de tecidos danificados.
Para você que deseja um suplemento completo, que irá te auxiliar nos seus treinos e nas atividades físicas de alta intensidade, bem como na sua saúde em geral, este pode ser o seu produto ideal.
- Marca: International Protein
- Sabor: Sem sabor
- Peso: 200g
- Forma do Produto: Pó
- Ingredientes Especiais: L-arginina
- Alergias: Não contém glúten
1. Creatina Alcalina Crealkaline com Chelate 300g Demons Lab
Em primeiro lugar do nosso ranking, levando a posição de ouro, temos a Creatina Alcalina Crealkaline com Chelate, da Demons Lab, que auxilia no crescimento muscular, é fonte de energia essencial para este tecido e tem um preço pra lá de especial.
Essa creatina da Demons Lab é resistente às variações de ph, que tem um papel importante na contração muscular, com magnésio, bem como possui quelato em sua composição, otimizando o alcance das células musculares.
Já que a ativação ocorre principalmente nos tecidos musculares, há menos desperdício de creatina, uma vez que ela não é convertida em creatinina no estômago antes de atingir os músculos.
Este suplemento recebeu nota 4.3 de 5. Em recursos, como excelente produto, entrega segura em curto tempo e creatina de excelente qualidade foi onde obteve as suas maiores notas.
A creatina alcalina se ativa nos tecidos musculares, isso pode, potencialmente, permitir uma entrega mais rápida de energia durante atividades de alta intensidade. Ela também não causa retenção de líquidos, isso é benéfico e de grande valia para aqueles que desejam evitar o inchaço, associado a algumas formas de creatina.
Se você gostou e deseja realizar a sua compra agora mesmo, acesse o link que está no próprio nome, para garantir já o seu suplemento e incrementar ainda mais a sua saúde.
Dúvidas Frequentes Sobre a Melhor Creatina Alcalina
À medida que mais pessoas buscam otimizar seu desempenho físico e alcançar seus objetivos de condicionamento, surgem naturalmente perguntas e incertezas sobre suplementos populares, como a creatina.
Para ajudar a esclarecer essas dúvidas comuns e fornecer informações precisas, compilamos uma lista de perguntas frequentes sobre a melhor creatina alcalina.
Explore essas perguntas frequentes para obter uma compreensão mais sólida sobre como a creatina alcalina pode se encaixar em sua rotina de treinamento e saúde.
Qual é a melhor creatina alcalina?
De acordo com o nosso ranking, a melhor creatina é a Creatina Alcalina Crealkaline com Chelate, da Demons Lab, que teve uma excelente nota, aprovação dos clientes e consumidores e ainda com um custo-benefício excelente, além de matéria-prima de qualidade.
Qual é a melhor marca creatina alcalina?
Segundo a nossa lista e as nossas pesquisas, a melhor marca de creatina alcalina é da Demons Lab. A marca Demons Lab foi fundada pelo AN Sports Nutrition Group, que exporta, importa e distribui muitas marcas renomadas made in the USA para a América Latina desde 2004.
Como a creatina alcalina funciona?
A composição da creatina alcalina facilita a liberação direta da mesma nos tecidos musculares, amplificando os resultados em termos de resistência durante treinos de alta intensidade. Isso se diferencia da creatina monohidratada, que só libera a creatina assim que entra em contato com o ácido do estômago.
Ela também causa inchaço nos músculos?
Aparentemente não. Por ela ter uma fórmula mais pura, ela só é ativada quando chega nos músculos, evitando assim o depósito de creatina no organismo, o que geralmente causa problemas gástricos, gases, inchaço corporal, surgimento de pedra nos rins, bem como sobrecarga das funções renais.
Quais os benefícios da creatina alcalina?
A maior diferença da creatina alcalina para os outros tipos de creatina é que ela não acarreta retenção de líquidos, o que coloca em risco os rins, bem como aumenta sua energia e aporte de nutrientes necessários aos músculos.
Para quem é indicada?
Para todas as pessoas que desejam um aporte de nutrientes nos músculos, para que eles cresçam e se recupere mais rapidamente, bem como para evitar alguns tipos de doenças, como sarcopenia, e ainda é indicada para todos aqueles que desejam bons resultados nos treinos, otimizando a energia e não tendo prejuízos nenhum aos rins.
A creatina alcalina é melhor do que as outras creatinas?
A retenção de líquido, causada pelos outros tipos de creatina, pode levar a certas complicações no corpo, descritas ao longo deste artigo. A indústria resolveu elaborar uma outra fórmula para que isso não ocorra. Dessa forma, os laboratórios criaram uma solução para um problema recorrente, já que a creatina é o suplemento mais vendido em todo o mundo.
Porque Comprar uma Boa Creatina Alcalina?
No universo das suplementações para melhoria do desempenho e do condicionamento físico, a creatina alcalina tem ganhado destaque como uma opção de escolha.
Com suas propriedades específicas e potenciais vantagens, muitos se questionam sobre os benefícios de investir em uma creatina alcalina de qualidade.
Neste contexto, exploramos as razões pelas quais a compra de uma boa creatina alcalina pode ser uma decisão estratégica para aqueles que buscam otimizar seus treinos, melhorar a recuperação muscular e alcançar seus objetivos atléticos.
Conclusão
À medida que a ciência e a indústria de suplementos evoluem, as creatinas alcalinas podem desempenhar um papel cada vez mais significativo no arsenal de ferramentas disponíveis para quem busca melhorar seu desempenho físico e alcançar suas metas de saúde.
Sua capacidade de transformação em sua forma ativa nos tecidos musculares, em contraste com outros tipos de creatina que podem perder eficácia durante o processo de absorção, é uma característica interessante que sugere um potencial aumento na entrega de benefícios aos músculos.
Com uma abordagem informada e cuidadosa, você pode tomar decisões embasadas que contribuirão para a otimização de sua jornada de condicionamento físico. Esperamos ter ajudado. Até o próximo artigo!
Redação: Ana Júlia / Revisão: Lucas Sertori / Atualização: Lucas Sertori